Tippek szülés utáni diétához

Nos, ha te is a földi halandó asszonyok táborát erősíted, és te sem nyerted meg a gén lottót, ne aggódj! Van remény. Itt a megoldás a versenysúlyod gyors visszanyerésére!

Azonban előbb kapaszkodj meg, van egy jó és egy rossz hírem.

Szóval, ha te is úgy jártál, hogy plusz 20 kg után már fel sem álltál a mérlegre, akkor most körülbelül ott tarthatsz, hogy egy kisebb szívinfarktust hordtál ki lábon, mikor szembesültél a súlyoddal. De no para! Ha már túl vagy a gyermekágyi időszakon, és anyatejes a babád, akkor kizárólag egy dologra kell koncentrálnod, hogy ne hízz tovább.

Figyelj az ételeid mennyiségére és minőségére. Diétába viszont csak akkor kezdj, ha már nem szoptatsz! Ellenben, ha a kicsikéd tápszeres, nincs más hátra, mint komolyan elhatározni magad, és belevágni melóba.

Nem kell lefutnod a maratont. Nem kell szenvedned. Ha éhezteted magad, a tested előbb vagy utóbb zabálásra fog kényszeríteni. Nem kell a hétköznapokban teljességgel kivitelezhetetlen recepteket meg vérszigorú étrendet betűre pontosan betartanod.

Sziklaszilárdan elhatároznod magad, hogy ha törik, ha szakad, de eléred a célodat. Néhány egyszerű elvet kell betartanod:

1. Önuralom

A diéták leginkább a családi ebédeken és az éttermekben buknak el. Vegyél erőt magadon, és válogass a fogások között! Ne szedj a tányérodra azokból az ételekből, amelyek miatt túlsúlyos vagy!

• egyél levest tészta nélkül
• sült húst krumplipüré helyett savanyúsággal
• a desszert pedig legyen valamilyen gyümölcs a piskóta helyett

2. Cseréld le a köreted!

A péksüti, a kenyér, a tészta, a liszt mehet a kukába. Egyelőre a teljes kiőrlésű is, ha már elérted a kívánt alakod, akkor ezeket újra bevezetheted az étrendedbe. Hogy akkor mégis mit fogsz enni köretnek? Puffasztott búzaszeleteket és salátát. De salátát töménytelen mennyiségben. Ha nagyon nem bírod, és fizikai rosszullétet érzel, egyél egy kevés quinoát vagy bulgurt! De sosem annyit, hogy azzal lakj jól. Mert igenis vegyél erőt magadon, és tessék zöldségekkel jóllakni! Az is szénhidrát. Nincs kifogás, minden fogás mellé lehet enni salátát.

3. Agyő cukor!

A cukor nem a barátod, és az édesítőszerek sem azok. Magyarul a mézek, a szörpök, az üdítők és az édességek szintén mehetnek a kukába. Na jó, hogy ne makkanj meg, a kávédba engedélyezhetsz magadnak egy kiskanál cukrot, de ez legyen a max!

4. Ne egyél már szemetet!

A szervezeted karcsúsodással hálálja meg neked, ha nem kínzod előre feldolgozott ételekkel. Ha ez kivitelezhetetlennek tűnik, legalább minimalizáld, amennyire csak tőled telik! Ha felszabadítod magad az ízfokozók, tartósítószerek, aromák, édesítőszerek és állományjavítók rabigája alól, és inkább az igazi ételeket választod, bámulatos gyorsasággal dobálod majd le magadról a kilókat. Tipp: ne tarts otthon nasit vagy félkész ételeket, így nem tudsz elcsábulni.

5. Válaszd a kevésbé hizlalót!

Például tejszín helyett vegyél joghurtot, vagy zsírban sütés helyett szavazz a sütőben sütésre!
Egyél minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt, hagyd a konzervet az atomháború utáni időkre!

6. Fedezd fel az ízlésedet!

Egyél salátát salátával, és kísérletezz! Dobd fel főtt tojással, parmezán- vagy mozzarella sajttal! Önts rá ízesített olajokat, fedezd fel a saláta szószokat! Keverd a zöldséget gyümölccsel, fanyart az édessel és magokkal! Dobj rá csirkemellet, halat, akár tenger gyümölcseit! A variációk száma szinte végtelen. Hidd el, van élet a fejes salátán túl is. És ami a legjobb, hogy ezekből annyit ehetsz, amennyi csak beléd fér. Nem kell óvatoskodni.

7. És a sport?

Hamarosan újra vékony leszel, de mind tudjuk, hogy a gebe nő az gáz. A formás idomokat a feszes izomzat adja, ehhez pedig izzadni kell a súlyok alatt. Ha úgy érzed, turbó fokozatra kapcsolnál, ne fogd vissza magad, és kapd fel a fitneszgatyót!

Nyitókép: Shutterstock