Hasznos tippek fogyókúrához

Szóval fogyni szeretnél, akkor az borítékolható, hogy hónapokig fog tartani. És a végére rohadtul fogod utálni. És nem, nem az éhezést, mert eleve ne éhezz! Hanem a folytonos önfegyelmet, odafigyelést. Szóval hidd el, hálás leszel magadnak a végén, ha már az elején pár trükk segítségével lerövidíted a cél eléréséhez szükséges időszakot. (Állítólag heti 0,5 kilóval érdemes számolni.)

Igyál vizet!

Komolyan, ez annyira nem nagy cucc, és mégis rengetegen ennyit sem bírnak megtenni saját maguk érdekében. Hidd el, sokkal könnyebb leerőltetni azt a nyomorult plusz két pohár vizet a torkodon, mint még egy hónapot rádobni a szigorú étrended betartására! A víz ugyanis segít mindenféle lebontó, felszívódó mechanizmust. Nem mennék bele ennek a magyarázgatásába, mert nem vagyok orvos. Én is csak olvastam erről, PLUSZ meg is tapasztaltam.

2. Zöld tea a barátod

Most attól is megkíméllek, hogy részletezzem, mennyire nem tesz jót az emésztésünknek a modern étrend, az ülő munka és a passzív stressz. De hidd el, nem árt kicsit megtámogatni! Ne legyél hülye, hogy mindenféle hashajtóval érd ezt el! A zöld tea viszont tök jó természetes és egészséges alternatíva erre. (És összekötheted az 1-es ponttal. Ez az igazi 2in1!)

3. Ne lefekvés előtt 10 perccel vacsizz!

Önmagában ez a "ne egyél este 6 után, és fogyni fogsz" dolog több sebből vérzik. Eleve nem mindenki ugyanakkor fekszik. Inkább a "1,5-2 órával lefekvés előtt egyél utoljára" lenne a helytálló. De még önmagában ettől sem fogsz fogyni!!! Ahhoz kell egy megfelelő étrend, és hogy annak a napi utolsó étkezését ne félálomban költsd el. És akkor VALAMENNYIVEL többet fogsz fogyni, mint amúgy. És sok kicsi sokra megy!

4. Aludj eleget!

Franc tudja miért, azokon a heteken, amikor különösen kialvatlan voltam, meg sem moccant a súlyom. Pedig ugyanúgy táplálkoztam, mint a "kipihent" heteken - és akkor azért volt mérhető eredménye az erőfeszítéseimnek.

5. Ne éhezz!

Jelentem, tényleg ilyen kis trükkös a szervezet! Ha ugyanazt a kajamennyiséget szépen egyenletes elosztottam a nap folyamán, és úgy vittem be, akkor öröm volt a mérlegre állni. Ám ha rohangálós héten voltam túl, amikor néha egy fél nap is eltelt két étkezés között, akkor bizony dühös voltam a heti méredzkedéskor.

6. Mozogj kicsit!

Tudom, már most utálod ezt a "jó tanácsot". De ha reggel csinálsz 20 felülést és 20 guggolást, akkor már májusban abbahagyhatod a diétázást. Június-július helyett. Mert fagyi nélkül átvészelni a fél nyarat egyáltalán nem vicces.

7. Ne pánikolj!

Mondjuk, ettől gyorsabban fogyni nem fogsz, de legalább a kudarctól megkímél: az van, hogy a ciklusod utolsó hetében a hormonjaid miatt a levegőtől is hízol. Ne ijedj meg, ez főleg vizesedés, ami a menzeszed 3.-4. napján eltűnik majd, és hirtelen nagyot ugrik lefelé a mérleg. ;)

+1. Ne figyelj a nagyokosokra!

Ha ezt a tanácsot nem tartod be, nem lesz hosszabb a nagy menet, de annak fog tűnni. Szóval ne hagyd, hogy mindenki belepofázzon a fogyásodba! Én feltételezem rólad, hogy értelmes, felnőtt ember vagy, aki nem valami eszement, éhezős "10 kiló két hét alatt" típusú egészségromboló diétát választott magának.

Szóval, ha működik a dolog, és nem vagy olyan gyenge, mint egy kismadár, és nem is egy kínai webshopból rendeltél fogyibogyókat, akkor ne figyelj a kéretlen tanácsokra! Ha neked a szénhidrát diéta működik, akkor a kalóriaszámlálók fognak beléd kötni, a salátázókba meg a ketogén diéta hívők - és fordítva. Engedd el!

Nyitókép: Shutterstock