Nem nyugszom meg! Avagy stresszkezelési útmutató Flórától

Mindig rácsodálkozom, milyen apróságokon képes az utca embere kiakadni: sír a gyerek, befoglalta a helyed a buszon az az amúgy sem szimpatikus tag, nem tud arrébb menni ez a kövér alak a mozgólépcsőn, és így tovább. Aztán jobban meggondolva, nem is ezeken akadtál ki - ez már csak az utolsó csepp volt egy végtelen útvesztőben, ahol minden sarkon lehet valamin idegeskedni.

Két dolgot tehetsz ilyenkor:

1. Elköltözöl Afrikába egy még fel nem fedezett bennszülött törzshöz.
2. Beveszed a képzeletbeli leszarom tablettát.

Lássuk be, az utóbbit sokkal egyszerűbb kivitelezni. De így se egyszerű. Ám kellő gyakorlással sikerülhet. Sőt, megsúgyom: amúgy sincs más választásod, ha nem egy szanatóriumban akarod végezni.

Persze lehet jóga órákat venni vagy meditációs gyakorlatokat végezni, ehhez azonban kell egy bizonyos beállítottság, egyfajta ráhangolódás, ami szerintem sokunkban nincs meg. De szerencsére van más lehetőség is a tarsolyban!

Iktasd ki a stresszforrást!

Rendszerint túlhajszoljuk magunkat, mert hát ugye dolgozni kell. Meg találkozni a barátokkal. Meg sörözni. Hopp egy kis dugó, hopp egy kis plusz feladat - és akkor még azokról szó se esett, akiknek van párkapcsolata, gyerekei, vagy esetleg plusz egy tanfolyamot is végez még munka mellett.

ÉNidő

Oké, tegyük fel, hogy nem tudod csökkenteni a rád háruló feladatok és elintéznivalók számát. Akkor viszont több energiára lesz szükséged! Tankolj fel belőle. Erre jó az ÉNidő!

Ha nincs magadra egy szabad félórád este a fürdőkádban, egy jó pohár borral vagy könyvvel, ne csodálkozz, ha az idegeid felmondják a szolgálatot!

Mostazonnal, derögtön

A legrosszabb, amit tehetsz, az a halogatás. Nincs is annál idegtépőbb, mint mikor 72 órát kell besűríteni 24-be! Szerencsére kellő tudatossággal és egy határidőnaplóval erről is le lehet szokni. Sokan túlbecsülik a saját teherbíróképességüket: heti 60 munkaóra nekem meg sem kottyan, amúgy is kell a pénz! Csak nehogy aztán gyógyszerre kelljen költeni...

Pozitív életszemlélet!

Persze ez az egyik legnagyobb közhely, ha stresszkezelésről van szó. De a közhelyek általában kitaposott igazságok is egyben! Magyarországon különösen népszerű "a pohár félig üres" felfogás - de szerintem nem érdemes így élni.

Irány ki mozogni

Lustább olvasóknak (jelen!) ez különösen szívfájdító, de mozogni nem csak azoknak kéne, akik le akarnak fogyni, hanem mindenkinek. A testet már csak azért is érdemes lefárasztani, mert az agy legalább ilyenkor kikapcsol. Fáradtan, "ágybazuhanás" közben, endorfin túladagolással az agyadban pedig biztosan nem fogsz kattogni.

Kiadni magunkból a sok rosszat

Nekem eddig a zuhany alatti éneklés jött be (bár ezzel valószínűleg inkább csak átpasszoltam a stresszt a szomszédoknak), de van, aki a boxzsákra esküszik - az ex, vagy a főnök fotóját rácelluxozva. Egyesek szerint pedig a naplóírás is jó módszer. Persze egy jó kamillatea vagy masszázs is sokat segíthet.

A mumus: a munkahelyi stressz

Sajnos ez már nehezebb ügy, de nem reménytelen. Kis szüneteket bármelyik munkahelyen lehet tartani, ne vond meg ezt magadtól!

Ha pedig a főnöknek tegnap elromlott a telefonja, és rajtad vezeti le a dühét, amint elment, alkalmazz légzéstechnikákat. Számtalan ilyen található az internet útvesztőjében. És ne félj attól, hogy "ciki" lesz.

Az élet tele van szép és jó dolgokkal. Úgy látom, a legtöbben ott rontják el, hogy csak a rosszra koncentrálnak, és felnagyítják a negatív ingereket.

Nyitókép: iStockphoto