Vannak mondatok, amelyek ott vannak a nyelvünk hegyén, mégsem mondjuk ki őket. Inkább lenyeljük, pedig az érzelmi blokkok pont ezekből a ki nem mondott szavakból épülnek fel. Öt egyszerű mondatról van szó.
Az érzelmi blokkok sokszor nem látványosak, nem kiabálásban vagy drámában jelennek meg, hanem csendben. Abban, amikor nem kérsz segítséget, letagadod, hogy fáj, úgy teszel, mintha mindent tudnál. Nézzük meg azt az öt mondatot, amit a legtöbben kerülünk, íme az őszinte kommunikáció fejlesztése.
Forrás: Forrás: 123rf.com
1. Segítségre van szükségem!
Ez egy igazán egyszerű mondatnak tűnik, sokan mégis inkább szenvednek magukban, semmint kimondanák. Azt hisszük ugyanis, ha kimondanánk, gyengének látszanánk. Pedig az igazság az, hogy mindenki kerül olyan helyzetbe, amikor nem tud egyedül megoldani valamit. Például ott ülsz a munkahelyeden egy feladattal, amit nem értesz teljesen.
Napokig halogatod, stresszelsz, túlórázol, csak hogy ne kelljen odamenned a főnökhöz vagy egy kollégához segítséget kérni.
Pedig lehet, hogy egy ötperces beszélgetés elég lenne. Ugyanez igaz a magánéletre is. Kimerült vagy, túl sok a teher, de nem szólsz a párodnak vagy a családodnak. Inkább feszengsz és dühös leszel. A ki nem mondott kérésből könnyen lesz sértődés.
2. Ez most nekem fáj
Hányszor történt már, hogy valaki megbántott, te pedig csak legyintettél? Azt mondtad, „ugyan, semmség az egész”, közben pedig egész nap ezen rágódtál. Az érzelmi blokkok itt is működésbe lépnek. Sokszor gyerekkorban tanuljuk meg, hogy nem szabad érzékenynek lenni.
Ha sírtál, azt mondták: ne hisztizz, uralkodj magadon! Legrosszabb esetben pedig még ki is nevettek, ha szóltál, hogy bánt valami. Felnőttként ezért inkább hallgatunk.
Pedig egy egyszerű mondat, hogy „ez most nekem fáj, rosszul esik”, mégis gyakran beválik. Ha pedig nem mondod ki, a másik nem fogja tudni, hogy átlépett egy határt.
Forrás: 123rf.com
3. Nem tudom a választ
Sokan úgy nőttünk fel, hogy a tudás érték, a bizonytalanság pedig szégyen. Ezért inkább úgy teszünk, mintha értenénk mindent. Szépen bólogatunk egy megbeszélésen, majd később próbáljuk kitalálni, miről is volt szó. Pedig a „nem tudom” az egyik legőszintébb mondat. Nem butaságot jelent, hanem nyitottságot, azt üzeni, hogy hajlandó vagy tanulni. Mégis sokan rettegnek kimondani, mert attól félnek, hogy lebőgnek.
A megfelelési kényszer erős, nem akarunk kilógni, hibázni, inkább szépen csendben maradunk, vagy magyarázkodunk.
Közben pedig nő bennünk a feszültség.
4. Nem tudok élni nélküled
Ez a mondat a ragaszkodásról szól, arról, hogy a másik ember tényleg számít. Mégis kevesen merik kimondani, mert attól félnek: túl kiszolgáltatottnak tűnnének. Ha bevalljuk, mennyire fontos nekünk valaki, azzal fegyvert adunk a kezébe, gondoljuk legtöbbször. Sokan inkább keménynek, olykor túl keménynek mutatják magukat, azt mutatják, hogy bármikor továbblépnek, nincs szükségük senkire. Közben belül rettegnek attól, hogy elveszítik a másikat. Ez a kettősség viszont távolságot teremt.
Ha sosem mondod ki, mennyire fontos neked a párod, a kapcsolat felszínes maradhat.
Nem azért, mert nincs benne érzés, hanem mert nincs kimondva – és ez gyakran sokat számít.
5. Érzelmi blokkok felszabadítása: mondd ki, hogy büszke vagy magadra
Ez a mondat az önértékelésről szól. Mégis sokaknak nehezebb kimondani, mint azt, hogy hibáztak.
Gyakran összekeverjük az önbizalmat az arroganciával, mintha nem lenne szabad örülni a saját teljesítményünknek.
Pedig amikor lediplomázol, lefutsz egy félmaratont, sikeresen lezársz egy nehéz projektet, vagy egyszerűen túlélsz egy megterhelő időszakot, igenis jogod van azt mondani: büszke vagyok magamra. Ez nem nagyképűség, hanem egészséges önbecsülés.
Az öt mondat közös pontja az, hogy azt hisszük róluk: sebezhetővé tesznek. Pont ezért épülnek köréjük érzelmi blokkok. Azt hisszük, ha hallgatunk az ilyen helyzetekben, biztonságban maradunk, nem mutatunk gyengeséget. Rövid távon ez kényelmesebb lehet, hosszú távon viszont félreértésekhez, eltávolodáshoz és belső feszültséghez vezet, ha így viselkedünk. Természetesen nem kell mindent egyszerre kimondani, de ha legalább néha őszintén vállalod a segítségkérést, a fájdalmat, a bizonytalanságot, a ragaszkodást és a büszkeséget, már tettél egy lépést kifelé a saját falaid mögül.
Nyitókép: 123rf.com
Mondd el Te mit gondolsz!
Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Csatlakozz a SHE Kibeszélő Facebook csoportunkhoz és mondd el nekünk!
