Ne engedd, hogy a szorongás tovább mérgezze az életed: 6 tipp, hogy azonnal jobban légy!

A szorongás egyfajta érzelmi feszültség, melynek során a vélt vagy valós veszélyhelyzetekben a testünk válaszreakciót ad. Ez optimális esetben jobb teljesítményre, gyorsabb döntésre és olyan képességek alkalmazására ösztönöz, amiről nem is tudtál. Ugyanakkor lehetneknegatívvelejárói is, mint a leblokkolás, a korábban megszerzett tudás használatának képtelensége, szájszárazság, hasgörcs, hasmenés, megnövekedett pulzus.

Rosszul alszol, gyakran szorítod össze, már-már görcsösen az állkapcsodat, csikorgatod a fogadat, könnyen felejtesz el dolgokat, a félelemhez, aggódáshoz sok esetben társul heves szívdobogás, mellkas szorítás? A természetes szorongás könnyedén átválthat kóros állapotba, és kialakulhat a tartós szorongás, ami könnyedén előidézhet depressziót, különböző fóbiákat vagy pánikbetegséget.

Az életminőséged javítása érdekében hoztam neked pár ötletet, amit a szorongó állapot feloldására használhatsz.

6 tipp, ami segít feloldani a pillanatnyi szorongást

1. Állj meg egy pillanatra, vegyél egy mély levegőt, és fogadd el, hogy nincs azzal semmiféle probléma, ha most nem érzed magad teljesen rendben.
2. Tereld el a gondolataidat sporttal. A legjobb, ha kimész a szabadba futni, de az otthoni edzés is beválhat.
3. Beszélj telefonon egy olyan emberrel, akiben megbízol, aki meghallgat.
4. Vesd papírra a gondolataidat, írd ki magadból a félelmeidet.
5. Amennyiben meg tudod fogalmazni, kérdőjelezd meg a szorongásod tárgyát: mekkora a veszély esélye, valós ez a félelem?
6. Nevezz meg három-három dolgot, amit hallasz, amit látsz.

Az ötletek Fuller Bianka pszichológustól származnak, akit megtalálsz például a TikTokon is.

Nyitókép: Shutterstock.com