Sokan még mindig úgy gondolják, hogy a PMS csak egy kis hangulatingadozás, amihez elég az „össze kell szedni magunkat” típusú hozzáállás.
A valóság azonban ennél sokkal árnyaltabb. Ilyenkor a testünk és az idegrendszerünk is fokozott terhelés alatt áll, tehát nem várhatod el magadtól, hogy ugyanúgy teljesíts!
Mi is az a PMS?
A premenstruációs szindróma (PMS) a menstruációt megelőző napokban jelentkező testi és lelki tünetegyüttes, amely a ciklus természetes hormonális változásaihoz kapcsolódik. Fontos tudni, hogy egyáltalán nem ritka jelenségről van szó, nagyjából minden második nő életét érinti valamilyen formában. Ez azt is jelenti, hogy amit ilyenkor érzel, az nagyon is valós, és egyáltalán nem vagy vele egyedül.
Add meg magadnak, amire vágysz
A menstruációt megelőző napok sokaknál együtt járnak a fáradtsággal és fokozott érzékenységgel. Ilyenkor nem kell hősnek lenned! Ha egy tábla csoki esne jól, vagy az egész délutánt a kanapén töltenéd a kedvenc sorozatoddal, egyszerűen csak engedd meg magadnak. A teljesítménykényszer ugyanis gyakran csak növeli a feszültséget, az önengedékenység viszont meglepően sokat segíthet.
Ne erőltesd a társaságot
PMS idején könnyebben lehetsz ingerlékeny, türelmetlen, és olyan dolgokon is felkaphatod a vizet, amelyek máskor nem zavarnának. Ez teljesen normális. Éppen ezért nem érdemes ilyenkor túl sok programot szervezni vagy konfliktushelyzetekbe belemenni. Ha úgy érzed, jobb lenne egy kicsit visszavonulni, hallgass erre a belső hangra. Ezzel pedig nemcsak magadat, de a kapcsolataidat is véded.
Mozogj, de finoman
Bármennyire is csábító átadni magad a teljes pihenésnek, egy kis könnyed mozgás sokat javíthat a közérzeteden. Nem kell persze intenzív edzésre gondolni, egy reggeli séta a friss levegőn vagy egy esti, lazító jóga is sokat segíthet a feszültségoldásban, és a testi tünetek enyhítésében.
Engedd el a maximalizmust
Az egyik legnehezebb, de legfontosabb lépés, hogy ilyenkor ne várj el magadtól ugyanannyit, mint máskor. A hormonális változások hatással vannak az energiaszintedre és a koncentrációdra is. Teljesen rendben van, ha most nem pörögsz száz százalékon. A túlterhelés csak ront a helyzeten, a tudatos lassítás azonban segít egyensúlyban maradni.
Írd ki magadból, ami benned van
Az érzelmek PMS idején gyakran felerősödnek, és nehezebb kordában tartani őket. Erre egyszerű, de hatékony eszköz lehet a naplóírás: pár őszinte mondat segít rendszerezni a gondolatokat, és csökkenti a belső feszültséget. Nem kell szépen fogalmazni, csak őszintén.
A premenstruációs szindróma egy jelzés a testedtől, hogy most másra van szükséged. Ha ezt meghallod, máris sokkal könnyebbé válhat ez az időszak.
Hirdetés:
A Premens vény nélkül kapható barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Mondd el Te mit gondolsz!
Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Csatlakozz a SHE Kibeszélő Facebook csoportunkhoz és mondd el nekünk!
