A rohanó életmód és a folyamatos stressz könnyen felboríthatja a hormonális működést. A ciklusszavar ennek gyakori következménye lehet. Tudatos változtatásokkal azonban sokat javíthatsz a helyzeten.
A menstruációs cikluszavar sokkal több nőt érint, mint gondolnánk, de sokan mégis hallgatnak róla.
Forrás: Shutterstock
A cikluszavar tünetei
A menstruációs ciklusunk nemcsak egy havi „esemény”, hanem egy fontos visszajelzés a testünk működéséről. Amikor felborul a megszokott ritmus, érdemes egy pillanatra megállni, és feltenni a kérdést: mit próbál üzenni a szervezetünk? Petra sokáig nem tulajdonított különösebb jelentőséget annak, hogy néha késett a menstruációja, máskor pedig hamarabb érkezett. Volt, hogy alig tartott pár napig, máskor elhúzódott, és a mennyisége is változó volt. A fájdalom is kiszámíthatatlanul jelentkezett: egyik hónapban szinte semmi, a másikban erős görcsök. Egy ideig legyintett rá, mondván: „biztos belefér”, de egy idő után már őt is elkezdte zavarni ez a kiszámíthatatlanság. A szabálytalan menzesz ugyanis nemcsak azt jelenti, hogy nem pontos: akkor beszélünk róla, ha a ciklus hossza jelentősen ingadozik (például 21 napnál rövidebb vagy 35 napnál hosszabb), ha a vérzés időtartama túl rövid vagy túl hosszú, ha a mennyisége feltűnően kevés vagy épp nagyon bőséges, vagy ha a fájdalom mértéke szokatlanul erős.
Petra ezek közül több tünetet is észrevett magán, de sokáig nem állt össze a kép.
Aztán elkezdte megfigyelni az életmódját. Rájött, hogy az elmúlt hónapokban rengeteget dolgozott, alig pihent, és folyamatos stresszben élt. Emellett intenzív edzéseket végzett heti több alkalommal, miközben az étkezése sokszor rendszertelen volt. Néha kimaradt egy-egy étkezés, máskor gyors, tápanyagszegény megoldásokhoz nyúlt. Nem tudatosult benne, hogy a teste folyamatos terhelés alatt állt.
Ekkor kezdett utánanézni, és szembesült vele: a szabálytalan ciklus mögött gyakran életmódbeli tényezők állnak. A tartós stressz felboríthatja a hormonális egyensúlyt, az extrém sport – különösen nem megfelelő táplálkozás mellett – szintén hatással lehet a ciklusra.
Az étkezési problémák, a túl kevés bevitt energia vagy akár komolyabb evészavarok pedig közvetlenül is befolyásolják a hormontermelést. Petra nem ijedt meg, de komolyan vette a jeleket. Elkezdett tudatosabban figyelni magára: próbált rendszeresebben enni, több tápanyagdús ételt választani, és visszavett az edzések intenzitásából. Emellett beiktatott pihenőnapokat, és olyan tevékenységeket keresett, amelyek segítettek csökkenteni a stresszt. Már néhány hónap után érezte a változást: a ciklusa kezdett rendeződni, és a tünetek is enyhültek. Ugyanakkor azt is megértette, hogy van egy pont, amikor nem elég az otthoni megfigyelés.
Ha a menstruáció hosszabb ideig rendszertelen, ha kimarad, ha nagyon erős fájdalom vagy szokatlanul bő vérzés jelentkezik, érdemes orvoshoz fordulni.
Ezek ugyanis akár komolyabb hormonális problémákra vagy egyéb egészségügyi okokra is utalhatnak. Petra története végül nem a problémáról, hanem a felismerésről szólt. Arról, hogy a testünk nem véletlenszerűen működik, és minden változás mögött van egy ok. Ha hajlandóak vagyunk odafigyelni rá, nemcsak a ciklusunk válhat kiszámíthatóbbá, hanem mi magunk is sokkal jobban érezhetjük magunkat a saját testünkben.
Hirdetés:
A Premens vény nélkül kapható barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Mondd el Te mit gondolsz!
Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Csatlakozz a SHE Kibeszélő Facebook csoportunkhoz és mondd el nekünk!
