A női test folyamatosan kommunikál velünk, még ha nem is mindig értjük azonnal az üzeneteit. A cikluszavar sokszor ennek a belső egyensúlynak a felborulását jelzi. Ha elkezdesz figyelni ezekre a jelekre, közelebb kerülhetsz a tested valódi igényeihez.
A cikluszavar nem egyik napról a másikra alakul ki, és a megoldása sem egyetlen lépésből áll. Fontos megérteni, hogy a női test ciklikusan működik, és minden fázis más figyelmet igényel. Ha ehhez igazítod a mindennapjaidat, sokkal kiegyensúlyozottabbá válhatsz.
Forrás: Shutterstock
Így kezeld a cikluszavart
A női szervezet egy finoman hangolt rendszer, amely folyamatosan kommunikál velünk – csak meg kell tanulnunk „meghallani”. A PMS és a cikluszavarok sokszor nem „hibák”, hanem jelzések: lassíts, figyelj, változtass. Ha megértjük a ciklusunk fázisait, nemcsak a tüneteink enyhülhetnek, hanem sokkal tudatosabban, kiegyensúlyozottabban élhetjük a mindennapjainkat is. Lilla sokáig haragban volt a testével.
Minden hónapban ugyanaz a forgatókönyv: ingerlékenység, puffadás, kimerültség, majd bűntudat, amiért nem tudja összeszedni magát.
A PMS számára nem csak pár kellemetlen nap volt, hanem egy visszatérő, nehéz időszak, amitől előre szorongott. Aztán egy ponton elfáradt ebben a harcban, és eldöntötte: inkább megérti, mi történik benne. Először a menstruációs fázist kezdte más szemmel nézni. Korábban ez számára a túlélés időszaka volt, most viszont megtanulta, hogy ilyenkor a teste pihenésre vágyik. Engedte magának a lassítást: kevesebb program, több alvás, meleg levesek, gyógyteák. A sportot sem erőltette – egy könnyű séta vagy nyújtás pont elég volt. Rájött, hogy ha nem küzd a fáradtság ellen, hanem együttműködik vele, a görcsök és a hangulatingadozás is enyhébb.
A follikuláris szakaszban, azaz a menstruáció utáni napokban Lilla új energiákat fedezett fel magában.
Ez lett az újrakezdés időszaka: könnyebben koncentrált, kreatívabb lett és szívesebben mozdult ki. Ilyenkor friss, könnyű ételeket választott: salátákat, zöldségeket, fehérjében gazdag fogásokat.
A sportban is visszatért az aktívabb formákhoz: futás, edzőterem, csoportos órák. Meglepte, mennyire természetesen jött az energia – csak hagynia kellett. Az ovuláció idején Lilla szinte ragyogott. Kommunikatívabb lett, magabiztosabb, és jobban vágyott a társaságra. Korábban ezt sem tudatosította, csak utólag csodálkozott, miért van néha jobb hangulatban. Most már tudta: ez a hormonjai játéka. Ilyenkor fontos találkozókat szervezett, prezentációt tartott, randizott. Az étrendjében figyelt a könnyedségre, sok folyadékot ivott, és élvezte a mozgást – akár intenzívebb edzések formájában is.
A luteális fázis azonban sokáig kihívást jelentett számára. Ez volt az az időszak, amikor visszatértek a régi tünetek: feszültség, édesség utáni vágy, érzékenység.
De most már nem ellenségként tekintett rá. Megértette, hogy a teste ilyenkor befelé fordul.
Több pihenést iktatott be, kerülte a túlzsúfolt napokat, és megengedte magának a „nem vagyok most a topon” érzést. Táplálkozásban a stabil vércukorszintre figyelt: teljes értékű szénhidrátok, magvak, magnéziumban gazdag ételek kerültek előtérbe. A sportot is visszavette: jóga, pilates, lassúbb mozgásformák segítették.
Ahogy teltek a hónapok, Lilla egyre jobban ráhangolódott a testére.
Már nem próbálta minden nap ugyanazt a teljesítményt hozni. Megtanulta, hogy a ciklus nem akadály, hanem iránytű. A PMS tünetei fokozatosan enyhültek, a ciklusa rendeződött, és ami talán a legfontosabb: újra elkezdett bízni önmagában.
Hirdetés:
A Premens vény nélkül kapható barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Mondd el Te mit gondolsz!
Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Csatlakozz a SHE Kibeszélő Facebook csoportunkhoz és mondd el nekünk!
