Volt már olyan érzésed, hogy valaki évekkel később is számontart egy régi szívességet? Mintha lenne egy láthatatlan „tartozol nekem” kártya, amit bármikor előhúzhat, és ez már simán átcsúszik érzelmi zsarolásba.
Gyerekkorban még természetesnek tűnik, hogy segítünk egymásnak. Aztán felnőttként egyszer csak azt vesszük észre, hogy bizonyos kapcsolatokban a szívességek nem eltűnnek, hanem gyűlnek. És ami még rosszabb: kamatoznak. Ez az a pont, ahol az érzelmi zsarolás elkezdi szépen, lassan megmérgezni a viszonyt.
Forrás: 123rf.com
Érzelmi zsarolás apró szívességből indul
Lehet ez egy testvér, aki mindig emlékeztet, mennyit segített. Egy szomszéd, aki „csak most az egyszer” kér valamit, de ez az egyszer valahogy minden héten eljön. Vagy egy családtag, aki úgy ad, hogy közben el is vesz: a szabadságodat. Nem minden manipuláció hangos és egyértelmű. Sőt! A legtöbb pont azért működik, mert szinte észrevétlen. Egy mondat, egy félmosoly, egy „ugye számíthatok rád?”. Az ilyen helyzetekben nem az a gond, hogy segítesz. Hanem az, hogy nem tudsz nem segíteni. Mert ott lebeg a levegőben az a bizonyos tartozás, nem kimondva, de nagyon is érezhetően.
És közben elkezded magad rosszul érezni, ha nemet mondanál. Mintha hálátlan lennél. Mintha megszegnél egy szabályt, amit valójában soha nem is fogadtál el.
„De hát én segítettem neked”: amikor a múlt fegyverré válik
Az „én segítettem neked” az egyik leggyakoribb mondat.
Elsőre teljesen ártatlannak tűnik, de valójában egy nagyon erős eszköz. A múltat használja arra, hogy a jelenben befolyásoljon. Egy ideig még működik is. Az ember tényleg visszagondol: igen, akkor jól jött a segítség, de ez nem jelent életre szóló kötelezettséget. Az érzelmi zsarolás pont itt válik igazán mérgezővé. Amikor már nem a kapcsolatról szól, hanem egy folyamatos elszámolásról. Ki mennyit adott, ki mivel tartozik. És ez hosszú távon teljesen kinyírja az egyensúlyt.
Amikor már nem jó érzés segíteni
Van egy pont, amikor a szívesség elveszíti az eredeti jelentését. Már nem jó érzés segíteni, hanem inkább kötelező feladatnak tűnik. Ilyenkor jön a belső feszültség.
Tudod, hogy nem akarsz megint igent mondani, mégis muszáj és kimondod.
Utána pedig jön a düh, sokszor nem is a másikra, hanem magadra vagy mérges. Ha egy kapcsolatban a segítségadás után rosszul érzed magad, ott valami nincs rendben.
Az érzelmi zsarolás kezelése
Nem kell drámai jelenetekre gondolni, nem kell összeveszni, ajtót csapkodni. A változás általában sokkal csendesebben kezdődik. Először is: ismerd fel, mi történik. Ne magyarázd meg a másik viselkedését, ne bagatellizáld. Ha azt érzed, nyomás alatt vagy, akkor valószínűleg tényleg úgy van.
Aztán jöhet a határhúzás. Egy egyszerű „most nem tudok segíteni” többet ér, mint egy hosszú magyarázkodás.
Nem kell indokolni, nem kell bocsánatot kérni azért, mert vigyázol magadra. És ami talán a legnehezebb: el kell viselni, hogy a másiknak ez nem fog tetszeni. Lehet, hogy megsértődik, lehet, hogy próbálkozik még. De ez már az ő reakciója, nem a te felelősséged.
A „tartozol nekem” kártya nem állandó és kötelező érvényű
Sokan úgy nőttünk fel, hogy a hála egyfajta tartozás, ha kaptál valamit, azt vissza kell adnod. De a valódi kapcsolatok nem így működnek. Ott nincs könyvelés, lista, főleg nincs olyan, hogy valaki éveken át hivatkozik egyetlen szívesség miatt. A „tartozol nekem” kártya csak addig működik, amíg elfogadod. Onnantól kezdve, hogy ezt megkérdőjelezed, elveszíti az erejét.
A szívesség akkor egészséges, ha szabad döntésből jön, nem pedig nyomásból. Ha azt érzed, hogy egy kapcsolatban folyamatosan „fizetned kell” a múltért, akkor ott már nem kölcsönösségről van szó, hanem érzelmi zsarolásról. A kiút nem bonyolult, de nem is könnyű: felismerni a helyzetet, kimondani a nemet, és elfogadni, hogy nem tartozol senkinek.
Nyitókép: 123rf.com
Mondd el Te mit gondolsz!
Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Csatlakozz a SHE Kibeszélő Facebook csoportunkhoz és mondd el nekünk!
