A lelki egészségről sokáig suttogva beszéltünk, pedig legalább annyira része az életünknek, mint a fizikai jóllét. Amikor tartós lehangoltság, fáradtság vagy érdektelenség jelenik meg, gyakran nem is gondolunk arra, hogy apró, hétköznapi változtatásokkal is elindulhatunk a javulás felé.
Ági egy ideje úgy érezte, mintha minden nap egy kicsit nehezebb lenne, mint az előző. Reggelente fáradtan ébredt, pedig eleget aludt, a munkára nehezen koncentrált, és azok a dolgok sem okoztak már örömet, amelyek korábban feltöltötték. Gyakran volt kedvetlen, ingerlékeny, és egyre többször jutott eszébe, hogy valami nincs rendben vele. Bár nem szívesen mondta ki, felismerte magán a depresszió első jeleit.
Eleinte inkább befelé fordult, és próbálta összeszedni magát, de a helyzet nem javult. Egy nap azonban, szinte ösztönből, futócipőt húzott. Nem volt célja, nem készült rekordokra, csak ki akart mozdulni. Az első alkalom kifejezetten nehéz volt, mert hamar elfáradt, zihált, és közben végig ott motoszkált benne a gondolat, hogy ez sem fog segíteni. Mégis, amikor hazaért, valami megváltozott. Nem lett azonnal boldog, de egy kicsit könnyebbnek érezte magát.
Miért hatékony módszer a mozgás a depresszió ellen?
A rendszeres testmozgás hatása nemcsak a testre, hanem a lélekre is kiterjed. Sportolás közben olyan hormonok – például endorfin és szerotonin – szabadulnak fel, amelyek hozzájárulnak a jobb hangulathoz és a belső feszültség csökkenéséhez. Emellett a mozgás segít strukturálni a napokat, célt ad, és visszaadhatja az irányítás érzését, ami depresszió esetén gyakran sérül.
Ági is ezt tapasztalta. Nem egyik napról a másikra történt a változás, de ahogy a futás rendszeressé vált, egyre többször vette észre, hogy tisztábban gondolkodik, jobban alszik, és a rosszabb napok sem húzzák le annyira mélyre, mint korábban. A sport nem törölte el a problémákat, de segített abban, hogy máshonnan nézzen rájuk.
Komplex támogatás a lelki egyensúlyért
Fontos tudni, hogy a depresszió összetett állapot, és nincs mindenki számára egyetlen, univerzális megoldás. A rendszeres testmozgás hatékony és természetes eszköz lehet a lelki egészség támogatásában, a tünetek enyhítésében, de sok esetben elkerülhetetlen az orvosi kezelés.
Ági számára a futás lett az első lépés önmaga felé. Nem oldott meg mindent, de elindította azon az úton, ahol újra figyelni kezdett a teste és a lelke jelzéseire. Megtanulta, hogy segítséget kérni és támogatást elfogadni nem gyengeség, hanem a gyógyulás része.
A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.
Hirdetés
A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Mondd el Te mit gondolsz!
Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Csatlakozz a SHE Kibeszélő Facebook csoportunkhoz és mondd el nekünk!
