7 dolog, amit tudnod kell az érzelmeidről

Valóság: Érzések segítségével fejezzük ki önmagunk és mások számára mindazt, amit átélünk. Vagyis enélkül nem sok esélyünk van arra, hogy megértsünk egy adott szituációt, és képesek legyünk konkrét lépéseket tenni a pozitív változás érdekében.Fontos figyelni az érzéseinkre különféle élethelyzetekben, hiszen gyakran csak utólag értjük meg, milyen racionális alapjai voltak.

Valóság: Nagy különbség van az érzések elnyomása és kordában tartása között. A cél az volna, hogy bármilyen emóciót megengedhess magadnak, ugyanakkor tudj önkontrollt gyakorolni - ez akadályozza meg a romboló viselkedést.

Valóság: Jogod van hozzá, még ha az érzelmeid éppenséggel sötétek is. Előfordul, hogy az egész világ azt várja tőled, hogy légy felhőtlenül boldog, te mégis kétségek közt szenvedsz. Hiába keresel sok pénzt, és dolgozol menő helyen, ha utálod a munkád. És hiába kérte meg a kezed az álompasi, ha te nem érzed magad késznek az elköteleződéshez. Nem baj, ha mást érzel, mint amit a külvilág lát.

Valóság: Minél többet foglalkozol a félelmeddel, fájdalmaddal, annál mélyebbre süllyedsz bennük. A pszichológusok szerint ez egy téves elképzelés: a sötét érzések felemlegetésekor csak még jobban magával sodor a mélység. Kerüld a panaszáradatot, inkább igyekezz konstruktív keretet adni elkeseredésednek! Ha megérted, mi miért történt, és panasz helyett a megértésre koncentrálsz, nagyobb valószínűséggel mászol ki a gödörből.

Valóság: Mások csak tükrei lehetnek a saját érzéseinknek. Ha valaki viselkedése idegesít, zavar, jó eséllyel benned van a válasz arra a kérdésre, hogy mégis miért. Figyeld meg, miről van szó pontosan, mi az, ami miatt haragszol a másikra! Mit tükröz? Milyen hiányodra, gyengeségedre mutat rá? Így nemcsak az érzelmeid változhatnak, de a kapcsolatod is jobb lehet az érintett személlyel.

Valóság: Komoly önismereti munkával igenis megértheted és alakíthatod őket. Nem kell, hogy tökéletes legyél: bőven elegendő, ha képes vagy az önreflexióra, és mindig megnézed, mi rejlik egy-egy - adott esetben baromira szélsőséges - reakciód mögött. Ha érted a kiváltó okokat, egy ponton túl már akarva sem tudnál úgy reagálni, mint korábban.

Valóság: Ez torzítás, hiszen minden éremnek két oldala van, a dolgok pedig állandóan változnak. Egy óriási családi dráma közepén úgy érezheted, hogy téged senki sem szeret, és vége a világnak. De ha megérted, hogy a szeretteid nem a személyedet támadták, csak a véleményed és/vagy a döntésed, máris rájöhetsz, hogy csak aggódnak érted. Ne gondolkodj abszolút igazságokban, és kerüld a szélsőséges megnyilvánulásokat, hiszen többnyire csupán pillanatnyi hangulatingadozásokról van szó!

Nyitókép: Shutterstock