Egy friss és nagyszabású tanulmány pont erre a kérdésre kereste a választ. A kutatás célja az volt, hogy kiderítse: melyik lélektani technikának van a legnagyobb teljesítménynövelő hatása.
A kutatásban három motivációs módszer hatékonysága lett próbára téve:
A kutatás eredménye az lett, hogy az önmagunk biztatására használt belső beszéd képes a legjobban serkenteni a hatékonyságot - bármilyen jellegű feladat végrehajtásáról is legyen szó. A legjelentősebb teljesítménynövekedés ugyanis azoknál jelentkezett, akik az alábbi mondatokkal motiválták önmagukat:
Ezután következett a vizualizálás, amikor elképzelték a sikeres feladatot és annak lépéseit. A legkevésbé hasznosnak pedig az bizonyult, amikor megtervezték: mihez kezdenek akkor, ha a dolgok nem a terveknek megfelelően alakulnak.
Optimizmus: az arany középút az önhittség és az önbizalomhiány közt.
Mint sportoló és pszichológus, szeretném felhívni a figyelmet a pozitív belső beszéd és az optimizmus fontosságára! Az emberek hajlamosak legyinteni, amikor a pozitív hozzáállásról hallanak, hiszen úgy érzik: ezzel csak áltatják, vagy egyenesen becsapják magukat.
Hiszen nem tudnak megfeledkezni a rendszeresen előforduló kudarcélményekről... Az optimizmus kulcsa, hogy nem szükséges szemet hunyni a kudarc és a negatív dolgok felett, hanem ezeket elfogadva, inkább a jóra és pozitívra kell koncentrálni az energiát. Felejtsd el az összes okot, amiért nem megy, és higgy abban az egyetlen indokban, amiért sikerülhet! Ehhez nem szükséges azt hajtogatni: "Én vagyok a legjobb!". Fontosabb megtalálni az arany középutat az önbizalomhiány és az önhittség között. És egy pillanatra sem hagyni, hogy beférkőzzön az agyadba a gondolat, hogy "Nem vagyok elég jó.".
Ahhoz, hogy optimista és elszánt maradj, nagy segítséget nyújthat bármilyen könnyen megjegyezhető idézet, amit mantrázni lehet nehéz helyzetekben. És természetesen minden helyzetre adaptálni lehet a belső beszédet, mert mindig van megoldás! És ha minden kötél szakad, tudj nevetni magadon - a pozitív humor csodákra képes!
Nyitókép: iStockphoto
Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Csatlakozz a SHE Kibeszélő Facebook csoportunkhoz és mondd el nekünk!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.