Burnout - pocsolya, amibe önszántunkból lépünk bele

Az emancipált világban az a módi, hogy a nő is dolgozik - persze semmi gond nincs ezzel, elvégre kiköveteltük magunknak. De ez folyamatos egyensúlyozást jelent a munka és a magánélet között. Főként akkor, ha az előbbit állandóan túltoljuk: túlórák, hétvégék, szívességek, plusz meetingek formájában - ami pedig ma még csak szívesség, holnap kötelezettség lesz.

Aztán ahelyett, hogy a nagy pénzhalomban Dagobert bácsi módjára úszkálnánk, inkább csak alvásra vágyunk, és hidegrázást kapunk attól, ha emberek között kell lennünk.

A saját példámból tudom, hogy - főként egy kreatív területen - az ember nem tud folyamatosan, robot módjára teljesíteni. Olykor jólesik meghajtani magunkat, az egész napos közösségi chat helyett - de van egy határ, amikor ez már inkább visszájára fordul. A folyamatos teljesítési vágy kombinálva a pihenés hiányával hosszabb távon megbosszulja önmagát. Ilyenkor nagyon közel kerülhetünk a burnouthoz, más néven a kiégéshez.

A burnout jelenségről - amit sokszor ugyanúgy hisztinek minősítenek, akárcsak a pánikbetegséget - először egy német pszichoanalitikus, Herbert J. Freudenberger publikált, 1974-ben.

No persze nem kell azonnal diagnosztizálni magad, inkább tegyél azért, hogy megelőzhesd ezt az állapotot!

Alkalmazd a Pomodoro-módszert!

A módszer iszonyúan praktikus és segít abban, hogy ne lógjanak kocsányon a szemeid a fáradtságtól már hétfő este. Ha szabadúszó vagy, azért alkalmazd, ha nem, akkor meg azért!

Miután letelt az idő, lesz 5 perc szüneted egy kis újratöltődésre, majd kezdődhet a következő etap. A módszerrel nemcsak időt tudsz megspórolni, de hatékonyabban is dolgozhatsz, hiszen nem vándorol el folyamatosan a figyelmed.

Pihenj, akkor is, ha nehezedre esik!

A pörgős emberekre jellemző, hogy nem tudnak mit kezdeni a szabadidejükkel - hiszen a nagy szabadság rájuk szakadásakor haszontalannak érzik magukat.

Ezért a pihenés igenis hasznos. Tarts olyan napokat, amikor otthon vagy és olvasol, alszol, színezel, főzöl, meditálsz - azaz olyan tevékenységet űzöl, ami jólesik! Válassz téged feltöltő programokat! Ha nincs módod szabadságot kivenni, nevezd ki az egyik hétvégi napot újratöltőnek!

A sport a test útján nyitja meg a lelket

A mozgás örömeit összefoglaló mondat Szent-Györgyi Alberttől származik, aki maga is sokat foglalkozott az emberi szervezettel. Miért éri meg sportolni?

• endorfint termelsz
• levezeted a napi stresszt
• motiváltabb leszel
• jobban alszol tőle
• átalakul a tested

Az elszántság és a becsületes munkavégzés dicsérendő, de csak és kizárólag addig, amíg nem léped át a kiégés határát!

Hámori Barbara- Blondie

Nyitókép: iStockphoto