Legyőztem a rákot. De hol marad a megkönnyebbülés?

Sokat harcolt és megnyerte a csatát. Most pedig az életének vissza kellene térnie a rendes kerékvágásba.

De nem érzi azt a nagy megnyugvást. Gyakran nyugtalan, izgatott, rosszul alszik, úgy érzi hogy nem önmaga, a gondolata sokszor jár a rák körül. A környezetében mindenki azt várja, hogy szuperül érezze magát és örüljön az életnek, de ő ettől még frusztráltabbnak érzi magát. Ereje elhagyta, úgy gondolja, hogy nincs kontrollja önmaga felett. Elhagyatottnak és elveszettnek érzi magát.

Végül a járda szélén kötött ki, fejét a térdei közé hajtva zokogott percekig. Attól rettegett, hogy mi lesz, ha műtétet kell végezni a heréin - pedig ez a veszély egyáltalán nem fenyegette.

Két éve volt egy műtétje, azóta pedig tünetmentes és az orvosai szerint nagyon jó esélyei vannak. Ennek ellenére gyakran előfordul, hogy egy-egy hang, illat, inger vagy egy régi tünethez hasonló testi jelzés hatására szorongás gyötri.

Munkám során több hasonló történettel találkoztam már.

De miért történik ez velem?

Sajnos nem ritka, hogy a gyógyult rákos betegek ilyen viharos érzelmekkel és mindennapi nehézségekkel küzdenek még évekkel a kezelések után is. A szakemberek szerint sok betegnél, gyógyult betegnél és hozzátartozónál alakul ki a rákhoz kapcsolódóan poszttraumás stressz.

Fontos megemlíteni, hogy egy testi betegség sok dologban különbözik a klasszikusnak tekinthető, a természeti katasztrófák, balesetek okozta traumáktól. Egy fenyegető testi betegség belülről fakad, melynek következtében nem lehet külső tényezőket okolni. Nehezebb az élményben osztozni másokkal, hiszen a trauma nem sokakat érint egyszerre.

Ezek eredményeként a betegek sokszor érzik elszigeteltnek magukat, illetve az önvád is felerősödik. A betegséggel való szembesülés folyamán is számos traumatikus élmény éri őket, például a diagnózis megélése, a kezelés, a kiújulás veszélye, a társadalmi stigmatizáció élménye vagy a kontrollvesztés érzése.

Milyen tüneteim lehetnek?

A rákhoz kapcsolódó poszttraumás stressz kialakulhat rögtön a diagnózis után, a kezelések alatt és még évekkel a gyógyulás után is előfordulhatnak tünetek. A tünetek nagyon hasonlóak a PTSD tüneteihez, de általában kevésbé súlyosak.

• Rémálmok és bevillanó emlékek ("flashback") a rákkal kapcsolatban.
• Állandó gondolkodás a rákról.
• A rákra emlékeztető helyek, tárgyak, személyek elkerülése.
• Extrém érzékenység.
• Érzelmi sivárság érzete.
• Étvágytalanság.
• Önpusztító viselkedés. (pl. alkohol vagy drog használata)
• Memória és koncentráció problémák.

Fogadd el, hogy ez történik veled!

A rák diagnózisa, kezelése és minden velejárója nem csak a testeddel történik, hanem a lelkeddel is. Nagyon megterhelő egy olyan folyamaton végigmenni, ahol állandó információhiányban szenvedsz, semmilyen kontroll nincs a kezedben és az egész életed megváltozik. Nem csoda, hogy ezután nehezen találsz vissza a régi kerékvágásba.

Informálódj!

Érdemes minél többet megtudni a betegségedről és a kezelésekről, így kevesebb stressz fog érni, ami javítja a közérzetedet. Érdemes ellátogatni a Magyar Rákellenes Liga honlapjára, ahol tájékozódni tudsz a betegségekről, a helyi alapszervezetekről és a Telefonos Lelkisegély és Információs Szolgálatról.

Írj naplót!

Ha nehézséget okoz, hogy megoszd másokkal a félelmeidet, akkor az is sokat segíthet, ha kiírod magadból. Az írás által tisztázhatod gondolataidat, érzéseidet, illetve tökéletes felület arra is, hogy a frusztrációdat kiadd magadból.

Kapcsolódj ki!

Az ilyen megterhelő időszakokban kiemelten fontos, hogy rendszeresen kikapcsold a gondolataidat és pihenj. Találd meg a számodra legtesthezálóbb formát, legyen az meditáció, egy relaxációs csoport vagy a jóga. Ezek a tevékenységek nem csak pihentetőek, de a stresszt és a szorongásos tüneteket is csökkentik.

Keress fel egy szakembert!

Ha a fenti tanácsokat már mind kipróbáltad, de még mindig úgy érzed, hogy nem találod a helyed és nem tudsz megbirkózni a helyzettel egyedül, akkor keress fel egy onkopszichológust, akinek a szakterülete kifejezetten a rákkal kapcsolatos élmények feldolgozása és a megfelelő megküzdési képességek kialakítása.

Nyitókép: iStockphoto