Vasárnap este van, elmúlóban a kedves hétvége, gyors léptékkel érkezik a rideg hétfő, ekkor tapasztalhatjuk, a szakértők által "vasárnap esti blues"-nak keresztelt tünetegyüttest. Ezt a levertséget és kedvetlenséget azonban kijátszhatod néhány trükk segítségével - és így fenntarthatod a jókedvedet a hétvége utolsó pillanatáig. A hétfő még várhat!
A táncoló, fekete lakkcipőben végigmulatott hétvégi éjszakákat követő, és a pizsamában, pihenéssel töltöt víkend után is ugyanúgy rádtelepedhet a rosszkedv. Mert a laza hétvégi hangulatodat a feladatokkal és határidőkkel teli, hétköznapi életérzés váltja fel.
Ilyenkor egyszerre tapasztalhatsz letargiát az előző napok búcsúztatásától, és nyugtalanságot az elkövetkező hét érkezése miatt. Hát nem hangzik jól...
Így aztán a vasárnap este nem egy pompás két nap befejezését jelenti, hanem egy küzdelem kezdetét, ami csak a következő péntek délutánján fog véget érni.
Vagyis a szabadnapjaid végét, te magad rontod el!
Ahelyett, hogy kiélveznéd az utolsó pillanatig az ellazultságot, fejben már el is kezded a dolgos hétköznapokat. Ezzel gyakorlatilag fél napot ellopsz a saját hétvégédből!
Nyugi, ez nem azt jelenti, hogy bármi baj lenne veled, esetleg depresszióra lenne hajlamod! Ezt a levertséget, kutások szerint, tízből nyolc ember átéli vasárnap esténként, és közülük 60% megviseltnek érzi magát tőle.
Mi az oka ennek a fásultságnak? És mit tehetsz, hogy ez megváltozzon? Ha hajlamos vagy a vasárnapi melankóliára, próbáld ki tippjeimet!
Vásárnapi happyzés, érkezünk!
Készülj egy sikeres hétre!
Először is, amim a vasárnap esti kínlódásod egyik legkézenfekvőbb oka lehet: a következő héten esedékes munkahelyi teendők listája.
A keddre beadandó anyag gondolatát hamar el lehet engedni a péntek esti fröccs segítségével, szombaton is még messze járnak a gondok, de aztán villám sebességgel térnek vissza a vasárnap esti nyugalomba.
Ezért kíméld meg magad ettől a feszültségtől azzal, hogy felállítasz egy haditervet a hétre!
- Például mielőtt elindulsz pénteken a munkahelyedről, rakj rendet az asztalon, hogy hétfőn - időveszteség nélkül - egyből neki tudj ugrani a munkának.
Vasárnap nagyon hálás leszel magadnak ezért az apróságért!
- Emellett készíthetsz egy héftői feladatlistát: rakd sorrendbe a szükséges mappákat, címkézd meg a válaszra váró emaileket stb.
- Ha módodban áll, próbáld átszervezni a hétfő reggeli tárgyalást, vagy a meetinget a főnökkel.
Ezek csak nehezítik a vasárnap esti stresszűzést.
- De ha mindenképp készülnöd kell a hétfői teendőkre, akkor tedd ezt vasárnap reggel, és utána hessegesd el ezeket a gondolatokat egy kikapcsolódást jelentő tevékenység segítségével. És most nem a TV-zésre és facebookozásra gondolok!
Társas lény vagy!
- Bármit is tervezel, ne egyedül tedd! Az egyedül töltött idő csak erősiti majd a vasárnapi kedvetlenséget.
Ezt amúgy alátamasztja rengeteg kutás is, amelyek a boldogság és a társas kapcsolatok között mutattak ki összefüggést. Ez alól pedig a vasárnap sem kivétel!
Sokkal jobb lesz a kedved, ha bárátaiddal, családoddal töltöd a napot. Sőt, a virtuális párbeszédek is javíthatnak a hangulatodon - persze ezek nem olyan hatásosak, mint a személyes találkozók.
- Ha kis motivációra van szükséged a kimozduláshoz, akkor csatlakozz egy rendszeres csoportos tevékenységhez. Ez lehet valami sport, vagy akár egy virágkötő tanfolyam.
A lényeg, hogy mindig meghatározott időpontban kerüljön rá sor. Így nem jöhetsz azzal a kifogással, hogy nincs időd megszervezni a találkozót, vagy nem tudtál egyeztetni a többiekkel. Hiszen minél elközelezettebb vagy a találkozó felé, annál valószinűtlenebb, hogy lemondod az utolsó pillanatban.
- Ezen kívül, az önkénteskedés is hatékony módja a kapcsolatteremtésnek.
Sőt, sok kutatás szerint, ha egy időtöltést az önzetlenség jellemez, akkor garantáltan azt az érzést fogja benned kelteni, hogy hasznosan telt a napod, és ettől hatékonynak és energikusnak fogod érezni magad.
Ezzel az elégedettséggel marha jól lehet csillapítani a "hova repült a hétvégém" érzést.
Legyünk aktívak!
Bármilyen jól is hangzik a kanapén sorozatot nézve tölteni az egész napot, ez lehet a vasárnapi esti gondterheltséged egyik fő okozója. Ezzel nem csak az a baj, hogy egyedül teszed, hanem hogy nagyon passzív tevékenység. Mert ebben a semmittevésben repül az idő, és ettől a kedved is egyre csak romlik.
Ez a passzivitás okozza azt, hogy az este hét óra már késő éjszakának tűnik, amikor már nem érdemes belekezdeni semmibe - pedig még hosszú órák vannak hátra lefekvésig!
- Ezt meg tudod fékezni azzal, ha legalább a nap egyik részében aktív maradsz. Vidd le a kutyát sétálni, vagy intézd el a bevásárlást.
Minden olyan program, amiben mozognod kell, csodákat tehet. Hiszen leköti figyelmed és így kevesebb teret hagy az aggódásnak és a búslakodásnak. Sőt, az aktív pihenés segíti az erőgyűjtést és könnyíti a hetünk kezdését.
Ha az utóbbi két pontot kombinálod, vagyis aktív tevékenységet folytatsz - és ezt nem egyedül teszed, az a legjobb! :)
Nyitókép: iStockphoto
Mondd el Te mit gondolsz!
Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Csatlakozz a SHE Kibeszélő Facebook csoportunkhoz és mondd el nekünk!
