Tippek tél végére, hogy vidámabban teljenek a mindennapok

A januárt sokan a leglehangolóbb hónapnak tartják, ami olyan, mintha sosem akarna eltelni. Az ünnepek varázsa már elmúlt, a tavasz még csak ígéret, a szürke reggelek és a korai sötétedés pedig könnyen rányomja a bélyegét a hangulatunkra. Februárban már enyhül a rosszkedv, de még mindig érezzük a tél nyomását. Ugyan miért kellene hagyni, hogy az időjárás határozza meg a kedvünket, amikor egy kis odafigyeléssel becsempészhetjük a napfényt az életünkbe a zord idő ellenére is? Íme néhány tipp, ami a depressziós évkezdést boldog, téli varázslattá változtatja.

Tippek téli depresszió ellen

Kezdd a reggeleket „fénybarát” módon! Nem véletlen, hogy januárban minden nehezebbnek tűnik: a kevés természetes fény komolyan hat a hangulatunkra. Februárban már érezhetően hosszabbodnak a nappalok – használd ki! Húzd fel a rolót az első ébredéskor, igyál meg egy forró italt az ablaknál, és engedd be a reggeli fényt, még akkor is, ha borús az ég.

Miniörömök minden napra. Nem nagy dolgokra van most szükség. Egy illatos gyertya, egy új bögre valamilyen finom, meleg itallal, a kedvenc sorozat „csak még egy rész” alapon, vagy egy könnyed és finom vacsora hétköznap este – ezek az apró jutalmak segítenek átvészelni a tél utolsó heteit.

Mozdulj ki! Nem maratont kell futni. Egy napfényes séta, egy lassú tempójú kirándulás vagy akár egy hosszabb kerülő hazafelé már csodát tehet. A friss levegő és a mozgás együtt olyan hangulatjavító kombináció, amit semmi sem pótol.

Kényeztesd az érzékeidet! Tél végén különösen fontos, hogy jól érezd magad a bőrödben – szó szerint. Tápláló testápolók, meleg zuhanyok, puha ruhák, kellemes illatok: ezek nem luxuskellékek, hanem mentális kapaszkodók. Februárban nyugodtan engedj meg magadnak egy kicsivel többet ebből.

Kapcsolódj – de a saját tempódban! A bezártság után jóleshet egy kávé a barátnőddel, egy hosszú telefonhívás vagy akár egy őszinte üzenet. Nem kell nagy társasági életet élni, elég egyetlen valódi kapcsolódás, ami emlékeztet rá: nem vagy egyedül.

Készülj a tavaszra lélekben! Még nincs itt, de már közeleg. Február tökéletes arra, hogy tervezz: utazást, gardróbfrissítést, új célokat mindenféle nyomás nélkül. A várakozás önmagában is reményt ad.
Ha a január a túlélés hónapja volt, akkor a február legyen az óvatos feléledésé. Nem kell mindig motiváltnak lenned, elég, ha kicsit kedvesebb vagy magadhoz. A jókedv nem egyik napról a másikra tér vissza – de februárban már érezni lehet, hogy úton van.