A romantikus együttlétek minden párkapcsolat fontos elemei, hiszen növelik az intimitást, sőt egyes kutatások szerint azok a házasságok, amelyekben rendszeres a szex, kisebb eséllyel végződnek válással. De a páros tagjaira külön-külön is jó hatással lehet: csökkenti a stresszt, javítja az alvásminőséget, a hangulatot és még az immunfunkciókra is pozitív hatással van.
Éppen ezért, ha valamilyen oknál fogva a hálószobai lendület már nem a régi, mihamarabb érdemes utánajárni a dolognak. Mi minden okozhatja a jelenséget, és mit tehetünk, hogy visszatérhessünk a régi kerékvágásba?
Mi történhet a férfi lendülettel?
Teljesen természetes, hogy olykor kevesebb kedvünk van a romantikázáshoz, mint általában. Aggodalomra inkább akkor van ok, ha hosszú időn át tapasztaljuk a kedvetlenséget, az érdeklődés hiányát. Mi állhat e mögött?
Tesztoszteron-változások
A probléma leggyakrabban a hormonháztartásban keresendő: a legfontosabb férfi nem hormon a tesztoszteron, aminek hiánya jelentős hatással lehet a nemi vágyra. A tesztoszteron főként a herékben termelődik, felelős a férfi nemi jellegek kialakulásáért, az izom- és csonttömeg felépítéséért, de a spermiumtermelésért is. Ha csökken a tesztoszteronszint – 300 nanogramm per deciliter már alacsonynak számít –, akkor a szexuális vágy is alábbhagy. Ez a csökkenés megtörténhet például a kor előrehaladtával, de egyes gyógyszerek – például bétablokkolók, vérnyomásra ható gyógyszerek – mellékhatásaként is.
Ma már szerencsére többféle tesztoszteronszint-növelő készítményt is találhatunk, amelyek helyrebillentik a hormonháztartásunkat és ezáltal újra kedvet hoznak az együttlétekhez.
Mentális vonatkozások
Azt gondolhatnánk, hogy a férfiakat nem kifejezetten a pszichés állapotuk mozgatja ilyen téren, de a mentális problémák igenis hatással lehetnek a libidóra. A depresszió például az élet minden területére hatással van, így a szexuális vágyra is, hiszen a depressziós ember alig mutat érdeklődést az olyan gyakorlatok iránt, amelyek egykor örömmel töltötték el. Az alacsony libidót ugyanakkor egyes antidepresszánsok is okozhatják. Éppen ezért a probléma elsőszámú megoldása egy megbízható pszichológus felkeresése lehet.
Krónikus betegségek
Egyes komoly, krónikus kondíciók is vezethetnek a nemi vágy csökkenéséhez: olykor a fájdalmak miatt, olykor pedig a mentális teher miatt. Ilyen lehet például a diabétesz, az elhízás, a magas vérnyomás, a rákos megbetegedések, de a krónikus szív-, tüdő-, máj- és veselégtelenségek is. Ha a mi esetünkben is ez áll fenn, egyrészt nagyon fontos a párunkkal való folyamatos és transzparens kommunikáció, másrészt pedig érdemes lehet egy szexuálterapeutával is felvenni a kapcsolatot.
Alacsony önbecsülés
Ha nincs elég önbizalmunk, ha a testképünk negatív, az a mentális és fizikai állapotunkra is kihat. Amennyiben nem érezzük magunkat kellően vonzónak vagy kívánatosnak, akkor azt sem akarjuk majd, hogy a párunk intim helyzetben lásson minket vagy akár hozzánk érjen. Az „egyszerű” önértékelési problémák idővel súlyos mentális gondokhoz vezethetnek – sőt akár függőségekhez is –, ezért célszerű ezesetben felkeresni egy pszichológust, hogy a végére járhassunk az érzést kiváltó okoknak.
Mindennapi szokások
Számos olyan dolog érhet minket a mindennapokban, ami aláássa a libidónkat. Klasszikusan ilyen például a stressz, ami könnyen negatív spirálba taszíthat minket: ha sokat aggodalmaskodunk, nehezebben alszunk el, nem pihenjük ki magunkat, és előfordulhat, hogy olyan szerekhez nyúlunk, mint az alkohol vagy a kábítószer. Ezek hatással vannak a mentális állapotunkra és a tesztoszteronszintünkre is – tehát minden mindennel összefügg.
Ezek megoldására persze alkalmazhatunk tesztoszteronszint-növelőket, de a legjobb, ha a probléma forrását keressük, és oldjuk meg. Meditációval, jógával vagy egy jó pszichológus segítségével önmagunkon dolgozva is csökkenthetjük a stresszt.
Mi játszódhat le a nőkben?
A libidó szintje az életünk során folyamatosan változik, olykor magasabb, olykor pedig alacsonyabb, de az is előfordulhat, hogy a mi elvárásaink nem egyeznek a párunk elvárásaival. A nők esetében ugyanaz igaz, mint a férfiakéban: akkor érdemes jobban a probléma mögé nézni, ha hosszabb időn át tapasztalják, hogy a nemi vágy alábbhagyott.
Hasonló indokok
A nőknél, csakúgy, mint a férfiaknál, a libidó alacsony szintjét okozhatják az olyan tényezők, mint a mentális problémák, a krónikus betegségek, az önbizalom hiánya, illetve a különböző életmódbeli szokások. Ha ezeket sejtjük a probléma hátterében, már tudjuk is, hogy mi a teendő!
Hormonális változások
A nők szervezetében nem a tesztoszteron a leginkább meghatározó a nemiség szempontjából – bár kis mennyiségben jelen van –, hanem az ösztrogén. A nők az életük során rengeteg hormonális hullámvasutazást csinálnak végig, kezdve a mensturációs ciklusokkal, végighaladva a terhesség majd a szoptatás időszakán és végül a menopauzán. E változások során az ösztrogén szintje folyamatosan ingadozik, a menopauza során például annyira lecsökken, hogy különösen nagy az esély a libidó elvesztésére. De ez a folyamatos alakulás a hüvelyszövetet is megváltoztathatja, ami kényelmetlen, sőt akár fájdalmas közösüléshez is vezethet.
Ha az ösztrogénszinttel van problémánk, figyeljünk oda az egészséges táplálkozásra és a rendszeres, közepes vagy alacsony intenzitású testmozgásra! (Ez egyébként a férfi libidón is segít!) De ma már számos olyan étrend-kiegészítőt is találunk a boltok polcain, amelyeknek kifejezetten ez a célja.
Párkapcsolati kérdések
A legtöbb nő számára különösen fontos, hogy biztonságban érezze magát a kapcsolatában – ha ez teljesül, több kedvük van a szexhez és jobban is élvezik azt. Ha viszont ez nem áll fenn, a libidó is csökkenhet. Ennek feloldása csak rajtunk áll: beszéljünk nyíltan a párunkkal, próbáljuk meg együttes erővel megoldani a problémát, hogy visszatérhessünk a régi lendületünkhöz!
Mondd el Te mit gondolsz!
Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Csatlakozz a SHE Kibeszélő Facebook csoportunkhoz és mondd el nekünk!
