Ide nekem a rózsaszín szemüveget!

Optimista embernek tartom magam. Igyekszem kihozni a rosszból a jót, meglátni a csúnyában a szépet, a szomorúban a vidámat, az akadályban a kihívást, a nehézségben a fejlődést. Az viszont zavar, hogy sokan azt gondolják, az optimizmus az, ha mindig mindenre mosolygunk, és különböző pozitív dolgokat vizionálunk, amik majd - kizárólag attól, hogy erősen akarjuk -, meg fognak történni.

Ha olyan helyzetben találod magad, amit felfoghatsz akár derűsen, akár szomorúan is, akkor inkább mosolyogj! Persze sokszor nem olyan könnyű meglátni a helyzet pozitív oldalát. Szerencsére, mint sok minden más, a pozitív szemlélet is tanulható. Legalábbis ezt állítja Martin Seligman, aki a pozitív pszichológia egyik úttörője.

Negatív gondolatokkal lerombolható az önértékelés és a motiváció. Ebből a tapasztalatból kiindulva feltételezi Seligman, hogy ellenpólusként létezik a tanult optimista szemlélet is. A pozitív gondolatokra koncentrálva az optimista ember képes a rosszat jóra fordítani.

Problémája mindenkinek van. A lényeg, hogy állsz hozzá a problémához. Itt van néhány jótanács, hogy neked is könnyebben menjen:

• Lásd meg a hétköznapok legapróbb örömeit!
• Nehéz helyzetedben jusson eszedbe, hogy semmi nem tart örökké! A legtöbb nehézség átmeneti.Gondolj arra, hogy egy óra, egy nap, egy hét vagy néhány hónap elteltével túl leszel a mostani problémáidon!
• Éld meg a bánatot, a fájdalmat, mely segít feldolgozni a téged ért traumát! Utána pedig fokozatosan engedd vissza az életedbe a pozitív szemléletet!
• Tárd fel, és nézz szembe a múltadban rejlő negatív élményeiddel, és az azokat kísérő negatív gondolatokkal! Dolgozd fel őket, ha kell, bocsáss meg azoknak, akikről úgy érzed, bántottak!
• Higgy magadban!
• Tudatosítsd magadban: ha valami nem sikerül, nem dől össze a világ! Ha kész leszel rá, sikerülni fog!
• Minden nap legyen valaki, akit megajándékozol! Akár csak egy mosollyal, egy szóval, egy öleléssel.
• Legyen akaratod, mellyel a pozitív tulajdonságaid fejleszted!
• Adj hálát azért, amid van!

Nyitókép: Shutterstock