Nemrég olyan helyzetben találtam magam, hogy azt sem tudtam hirtelen, sírjak vagy nevessek. Igazából egyik reakció sem lett volna túlzottan helyzethez illő. Ezért inkább nevettem.
"A derűs embereknek sem könnyebb a sorsuk, csak más szemüveg van rajtuk." /Müller Péter/
Optimista embernek tartom magam. Igyekszem kihozni a rosszból a jót, meglátni a csúnyában a szépet, a szomorúban a vidámat, az akadályban a kihívást, a nehézségben a fejlődést. Az viszont zavar, hogy sokan azt gondolják, az optimizmus az, ha mindig mindenre mosolygunk, és különböző pozitív dolgokat vizionálunk, amik majd - kizárólag attól, hogy erősen akarjuk -, meg fognak történni.
Sokan az hiszik, hogy az ötös lottón is be tudják vonzani a főnyereményt csak azzal, hogy rendületlenül hisznek benne. Még a matematikai esélyeket is felülírja a hitük. A pozitív gondolkodás lényege, hogy ahelyett, hogy arra koncentrálnánk, ami boldoggá tenne minket, abból a helyzetből hozzuk ki a legjobbat, amiben éppen vagyunk.
Ha olyan helyzetben találod magad, amit felfoghatsz akár derűsen, akár szomorúan is, akkor inkább mosolyogj! Persze sokszor nem olyan könnyű meglátni a helyzet pozitív oldalát. Szerencsére, mint sok minden más, a pozitív szemlélet is tanulható. Legalábbis ezt állítja Martin Seligman, aki a pozitív pszichológia egyik úttörője.
Ő az, aki egy véletlen kísérlet során rájött a tanult tehetetlenség létezésére. A tanult tehetetlenség lényege, hogy folyamatos negatív hatásokra az ember beletörődéssel és érdektelenséggel reagál. Bizonyos idő után már a rossz helyzetből való szabadulás lehetőségét sem használja ki.
Negatív gondolatokkal lerombolható az önértékelés és a motiváció. Ebből a tapasztalatból kiindulva feltételezi Seligman, hogy ellenpólusként létezik a tanult optimista szemlélet is. A pozitív gondolatokra koncentrálva az optimista ember képes a rosszat jóra fordítani.
Problémája mindenkinek van. A lényeg, hogy állsz hozzá a problémához. Itt van néhány jótanács, hogy neked is könnyebben menjen:
- Lásd meg a hétköznapok legapróbb örömeit!
- Nehéz helyzetedben jusson eszedbe, hogy semmi nem tart örökké! A legtöbb nehézség átmeneti.Gondolj arra, hogy egy óra, egy nap, egy hét vagy néhány hónap elteltével túl leszel a mostani problémáidon!
- Éld meg a bánatot, a fájdalmat, mely segít feldolgozni a téged ért traumát! Utána pedig fokozatosan engedd vissza az életedbe a pozitív szemléletet!
- Tárd fel, és nézz szembe a múltadban rejlő negatív élményeiddel, és az azokat kísérő negatív gondolatokkal! Dolgozd fel őket, ha kell, bocsáss meg azoknak, akikről úgy érzed, bántottak!
- Higgy magadban!
- Tudatosítsd magadban: ha valami nem sikerül, nem dől össze a világ! Ha kész leszel rá, sikerülni fog!
- Minden nap legyen valaki, akit megajándékozol! Akár csak egy mosollyal, egy szóval, egy öleléssel.
- Legyen akaratod, mellyel a pozitív tulajdonságaid fejleszted!
- Adj hálát azért, amid van!
Jósnő helyett önismeret
Nyitókép: Shutterstock
Mondd el Te mit gondolsz!
Neked mi a véleményed erről a cikkről? Egyetértesz vele, vagy teljesen máshogy látod? Csatlakozz a SHE Kibeszélő Facebook csoportunkhoz és mondd el nekünk!
