Engem senki nem ért meg! Vagy lehet, hogy csak alacsony az EQ-d...

Egy sofőr vezetés közben a közlekedési híreket hallgatja, ahol a bemondó éppen arról számol be, hogy egy őrült a forgalommal szemben száguldozik. Mire a sofőr ingerülten felkiált: Egy őrült? Az összes!

Ugye te is ismerted ezt a szakállas viccet? És vajon a mondandója is átjött? Igen,

Azaz, ha azt tapasztalod, hogy mások SOSEM értik meg a gondolatmenetedet, az érzelmeidet, nem tudsz hatékonyan kommunikálni, akkor érdemes számításba venni, hogy esetleg veled van valami gond. Mondjuk fejlesztésre szorul az érzelmi intelligenciád.

Mi az az érzelmi intelligencia?

Az érzelmi intelligencia vagy EQ (Emotional Quotient) az a képességünk, amely meghatározza, hogyan és milyen minőségben tudunk más emberekhez kapcsolódni és ezt a kapcsolatot fenntartani. Tehát, ha mindenki szembe jön, ha senki nem ért meg, akkor lehetséges, hogy a kapcsolatteremtő képességeddel, a kommunikációddal akad némi gond, illetve azzal, hogy túlságosan el vagy foglalva magaddal és fogalmad sincs arról, hogy a többi ember hogyan működik. Hiszen lássuk be,

Szerencsére az EQ fejleszthető, igaz a felnőttkori érzelmi intelligenciánkat nagyban determinálja a gyerekkorunk, például az, hogy a születés után mennyire volt válaszkész az édesanyánk, hagyott-e sokat sírni, mennyire bátorítottak minket a szüleink gyermekként vagy hogy engedték-e, hogy szabadon kifejezzük az érzéseinket? Tehát, sikerült-e az érzelmeinket megélni, felvállalni és megmutatni akár verbális, akár nonverbális szinten? Illetve, milyen példát láttunk magunk előtt?

Így fejleszd az érzelmi intelligenciádat

Tölts időt magaddal
Igen, ez pont úgy hangzik, mint valami ezoterikus, spirituális blabla, pedig nincs is ennél földhözragadtabb dolog a világon. Egyszerűen csak arról van szó, hogy néha ülj le egy kicsit (de állhatsz vagy fekhetsz is) és kérdezd meg magadtól, vajon mit miért csinálsz, elégedett vagy-e, mi tenne boldoggá, mi az amire igazán vágysz és vajon azt hogyan érheted el. Saját magunk megértése ugyanis alapfeltétele annak is, hogy másokat megértsünk.

Figyelj másokra
Ez evidensnek tűnik, pedig nagyon sok ember valójában nem figyel saját magán kívül senkire.

Legyél jelen, ha interakcióba lépsz másokkal és ha kell, kérdezz rá, hogyan érzik magukat – a válaszra pedig tényleg figyelj oda.

Legyél empatikus
Próbálj meg nem csupán arra koncentrálni, hogy egy adott helyzetben te mit gondolsz, érzel, hanem azt is igyekezz megvizsgálni, hogy vajon a másik ember milyen szemszögből láthatja az adott szituációt. Lépj a cipőjébe, bújj a bőrébe és tapasztald meg, hogy nem csupán a te nézőpontod létezik.

Hidd el, ez a három egyszerű gyakorlat már önmagában is elegendő lehet ahhoz, hogy ne csak te érts meg jobban másokat, de téged is sokkal jobban megértsen a többi ember.

Ha tetszett a cikk, ez is érdekelhet: Ha a pasid nem vall minden nap szerelmet, még nem érzekmi fogyatékos!

Nyitókép: Shutterstock