Így éld túl a téli depressziót!

1) Fogyassz sok vitamint

Fogyassz sok omega-3 zsírsavat tartalmazó élelmiszert, mint például tengeri halat, hiszen ezek fogyasztása kedvező hatással van az egészségre. Amellett, hogy hozzájárul a depresszió tüneteinek csökkentéséhez, véd az öregedéstől, enyhíti a gyulladásos állapotokat, és csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Íme néhány étel, amiben sok az omega-3 zsírsav: tonhal, lazac, dió, mandula, kelkáposzta és spenót.

2) Mozogj sokat

A mozgás köztudottan jó hatással van a szervezetre. A téli napsütéses napokat kihasználva próbálj minél több időt tölteni a szabad levegőn. Ha mindig is játszottál a futás gondolatával, akkor itt az ideje beszerezni egy jó futócipőt kedvenc márkádtól és irány a szabad!

3) Lazulj néha

Szentelj időt saját magadra is, és figyelj oda, testednek mire van éppen szüksége! Legyen szó egy kényeztető fürdőről vagy egy otthoni spa élményről, a lényeg, hogy lazulj el és élvezd ki a relaxálás minden percét. A koreai szépségápolási rutin bevezetése például kiváló megoldás, ha bőrödnek egy kis extra figyelemre van szüksége a száraz téli hónapokban. A K-beauty 10 lépéses rutinjáról többet itt olvashatsz.

4) De ne feledd a barátaid se

Általában, ha rossz kedvű az ember, szeret egyedül maradni és egy kicsit magányosan félrevonulni. Ne tedd! A téli depresszió legjobb ellenszere, ha barátaiddal töltöd a szombat estét. Nem muszáj elmenned otthonról, szervezhetsz lakásodban egy filmnézős, csevegős, borozgatós estét is!

5) Utazz el

Törj ki az unalmas hétköznapokból és utazz el valahova. Nem kell méregdrága vakációt szervezned, elég, ha egy hosszú hétvégére elmész valahova: Spanyolország vagy Olaszország déli része például nem drága és elég meleg van ahhoz, hogy kizökkenj téli álmodból.