Énidő: fogadjunk, hogy rosszul csinálod!

Aztán nemrég kiderült, hogy totál rosszul csinálom. Pontosabban egy életmód tréner - nevezetesen Bakos Zsuzsi - rávilágított, hogy eléggé félreértettem, mit is jelent önmagamra időt fordítani...

Ő így definiálja az énidő fogalmát: minőségi, önmagunkra fordított idő.

Bár ez utóbbi kicsit megrázott, ahogy kicsit utánagondoltam, rájöttem: nem is olyan meglepő ez az állítás! Hiszen a kapcsolat szempontjából természetesen fontos, hogy töltsünk időt együtt, de attól, hogy jól érezzük magunkat a másikkal, az még nem önmagunkra fordított, minőségi énidő.

Tudatosan vagy tudat alatt, de mindenki érez késztetést a saját belső harmóniájának megtalálására. Egyszerűen mert így vagyunk összerakva, ez lenne a normál létállapotunk.

Ugyanakkor sokan azért sem hajlandóak lelassítani, mert félnek szembenézni a valósággal, életük valós helyzetével.

Hiszen annyi program van! Annyi minden zajlik a körülöttünk, amiről nem szeretnénk vagy nem merünk lemaradni! Mígnem egyszer csak azt vesszük észre, hogy eltűnt az életkedv, elfogyott az energia, állandósult a levertség és a világvége hangulat. Jobb esetben magunk jövünk rá, hogy alapos pihenésre, feltöltődésre van szükségünk. És nem várjuk meg, amíg egy komoly egészségügyi probléma jelzi nekünk: ideje megállni, hogy aztán ne a kórházi ágyon mélázgassunk a folytatásról!

Nulladik lépésként meg kell tanulni megbarátkozni az egyedülléttel, ami nem összekeverendő a magánnyal. Az egyedüllét egy döntés, amit te magad hozol meg - önmagadért. Lehet az egy tízperces séta a ligetben vagy egy kellemes esti fürdő is.

Az elcsendesülésre fordított időt fokozatosan ajánlatos növelni. Ez egy folyamat, amit nem szabad siettetni, de tudatosan lehet befolyásolni. A minőségi magadra fordított idő meghálálja magát! Nem szabad bedőlni az ellendrukkereknek és hagyni eltántorítani magad!

Lépesek, amelyek segíthetnek:

1. Csökkentsd a digitális világ zaját! Nem kell mindig és mindenkor elérhetőnek lenned online! Nyugodtan magad mögött hagyhatod időről időre a virtuális világot, és beléphetsz a való életbe anélkül, hogy fél szemmel az értesítéseidet lesnéd.
2. Nem kell folyton multitaskingolni, vagyis párhuzamosan több dolgot csinálni! Még akkor sem, ha képes vagy rá. Pipáld ki, hogy neked ez is megy, de nem kell folyton ezer felé figyelned, mert irtó fárasztó!
3. Engedd el a megfelelési-kényszered! Hidd el, hogy mindig lesz valaki, akinek nem leszel elég jó! Kár ezen gyötrődni.

Az énidő ajándéka

A magadra fordított idő hamarabb fogja megláttatni hálás mivoltját, mint remélnéd. Olyan apróságokra kell számítani, mint például, hogy újra meglátod az élet napos oldalát: a nehézségeket megoldandó feladatnak és nem tőrdöfésnek érzékeled, felszabadulsz, kreatív és energikus leszel.

Apróságok, amelyek mentén elindulhatsz:

• Első lépésként mondjuk leülsz és kettő percre kikapcsolsz minden virtuális zajt. Igen, a tévét is! Kettő percre elhúzódsz a lakás egyik zugába, vagy az ablakba, és nem csinálsz semmit.
• Ha ez megvolt, akkor nem hagyod, hogy lelkiismeret-furdalásod legyen emiatt. Neked is jár az énidő!
• Majd veszel egy papírlapot (nem, a laptop nem jó) és egy tollat, és könyörtelenül szembenézel a napirendeddel. Az időrabló, apró-cseprő ügyeiddel is! Ha nagyon trendi akarnék lenni, akkor azt mondanám, hogy időmenedzsmentet készítesz magadnak.
• Szakítasz időt magadra. Legyen az először 2 perc, amit fokozatosan növelsz öt percre, és így tovább.
• Találj egy mozgásformát és esetleg valami kreatív tevékenységet, ami segít levezetni a stresszt! Biztos, hogy van olyan sport, amit te is szívesen végzel, csak meg kell találni!

A fentiekben vázoltak csupán érintőlegesen tartalmazzák a Be Smart Klubban tartott előadás során elhangzott számtalan hasznos gondolatot.

A lényeg, hogy vesd el a gondolatot:

Nincsenek kialakított sémák, amik mindenkinél működnek. Mindenkinek más jön be, mindenki máshogy tud töltődni és ellazulni is. A feladat, hogy megtaláld azt, ami neked kell ahhoz, hogy igazán önmagadra lelj!

Nyitókép: iStockphoto