A talpra állás 5 lépése - ahogy én csinálom

Elterelés

Bármilyen problémás helyzetről legyen szó, a fejjel a falnak hozzáállás sosem helyénvaló. Ha eljutottál addig a pontig, hogy észrevetted, hogy valami nagyon nem jó, akkor már jó úton haladsz. Ilyenkor első lépésként a legjobb, amit tehetsz, hogy kiüríted az elmédet. Nem kell felesleges túlgondolás, rágódás és statisztikagyártás. Első körben (természetesen a helyzettől függően) ajánlatos pár órára vagy napra elvonulnod a problémás környezettől, hogy megnyugodj. Aztán amikor már higgadtan tudsz gondolkozni, akkor áttérhetsz a második pontra.

Elfogadás

Ha már nincs benned a probléma felismerését követő stressz, sokkal könnyebb lesz feldolgoznod azt, amivel szembe kell nézned. És mielőtt bármilyen lépést is tennél annak érdekében, hogy talpra állj, el kell fogadnod, hogy te most a földön vagy. Diétázó embereknél gyakori jelenség, hogy azért nem érnek a célba, mert útközben egyszerűen nem tudnak megbarátkozni a jelenlegi állapotukkal. Pedig ha nyugodtan akarod végigjárni az utad, és nem akarsz egy plusz táskát a hátadra, akkor muszáj leszel kiegyezni a jelennel.

Elosztás

Ha már rákészültél, hogy elindulsz a vakvágányról kivezető úton, akkor ideje megbarátkoznod a sebességgel. Kikerülhetetlen szabály, hogy egy probléma megoldásának ideje legalább annyi időt vesz igénybe, amennyibe az telt, hogy bekerültél az adott helyzetbe. Szóval csak szépen, lassan, fokozatosan kezdd el a probléma megsemmisítését! A kulcs a rendszerességben van.

Elrendezés

És ha már a rendszerességnél jársz, elkezdheted valóban betáblázni a napjaid. Hiszen sokkal könnyebb tartós eredményt elérni, ha a mindennapjaid részévé válik a probléma megoldása. Ha például egy új munkahelyen szeretnél változtatni azon, hogy ne érezd magad fekete báránynak a kollégáid között, akkor kezdj el rendszeresen kommunikálni velük! Elsőre hülyén hangozhat, de hidd el, ha minden reggel úgy mész be, hogy tudod, hogy a Katával 10-kor együtt kávéztok, délben pedig közös ebéded lesz a pénzügyes srácokkal, sokkal könnyebb lesz napról napra előrébb jutnod. Csak ne hagyd, hogy kicsússzon az irányítás a kezeid közül!

Elengedés

Ha pedig már úgy látod, hogy sikerült megoldanod a problémát, a befejezést se bagatellizáld el! Mikor már úgy érzed, minden rendben, állj meg egy pillanatra, és vedd számba, mit tapasztaltál, mit tanultál az esetből! Ez azért elengedhetetlen, mert így a jövőben, ha hasonló problémával találkozol, nem fog majd elönteni a forróság, hogy vajon most mitévő legyél. Pontosan tudni fogod majd, hogy mindig talpra lehet állni.

Nyitókép: Shutterstock