Repülésfóbia: Félelem és reszketés a felhők felett!

A repüléstől való félelem egy valós probléma, mely az utazók jelentős részét érinti. Ez változó mértekben lehet zavaró, de mint a többi irracionális félelemre, erre is van magyarázat, sőt megoldás!

A repüléstől való félelem mértéke elég széles skálán mozog.

Ezek az emberek részei annak a 25%-nak, akikben a repülés indokolatlan félelmet vált ki. Igen, ez egy indokolatlan félelem, akkor is ha többé kevésbé meg tudják magyarázni - vagy legalábbis megpróbálják. Azonban akárhogy is igyekeznek igazolni félelmeiket, igazából tehetetlenséget éreznek ezzel kapcsolatban.

Szerencsére különböző megoldások léteznek eme félelem tompítására vagy megszüntetésére.

Az agy nem számítógép

Számos oka lehet ennek a félelemnek, ilyen például a tériszony vagy a bezártságtól való viszolygás (klausztrofóbia). Ezek általában az élet többi részén is jelen vannak, és nem csak a repülésre korlátozódnak.

Az, hogy ezeket az embereket sehogy se tudjuk meggyőzni, hogy a repülés alapvetően nem egy orosz rulett, arra vezethető vissza, hogy az emberi agy nem arra lett tervezve, hogy statisztikai adatok mentén gondolkozzon.

Ezt az irracionális rettegést először is azzal magyarázhatjuk, hogy az agy a számunkra meghökkentő információkat tárolja. Ezért, a hírekben hallható sajnálatos tragédiák, vagy a filmvászonra vetített drámai illusztrációk olyan emlékeket vagy visszacsatolásokat okozhatnak, amik ezt a félelmet táplálják.

Azonban a repülőben nincs menekülési lehetőség, nem lehet egyszerűen csak kinyitni az ajtót és kiszállni. (a halálos kimenetelű autóbalesetek aránya sokkal magasabb a légikatasztrófákénál, ergo ott sem volt "valós" menekülési lehetőség. - a szerk.)

Hasonlóképpen, néhány embernél az okoz nehézséget, hogy teljes mértékben a személyzet kezébe adja az életét.

Hogyan lehet ezzel megküzdeni?

Azoknál, akiknél eddig a repülés elkerülése volt az egyetlen bevált megoldás, ajánlott relaxációs gyakorlatokat kipróbálni, vagy egy hipnoterapeuta által vezetett terápiát végigcsinálni. Hiszen a megfutamodás csak erősíti a negatív spirált!

Emellett vannak olyanok, akik hiába vesznek erőt magukon, és repülnek rendszeresen, szorongásuk nem csökken. Ők azok, akik a sok repkedés ellenére is kínkeservvel szenvednek végig minden levegőben töltött órát. Számukra is létezik pár alkalmazható hasznos tanács:

Először is jóval az utazás előtt gondold át, hogy melyek azok a pillanatok, vagy helyzetek, amik a szorongást kiváltják. Ezekről beszélj, képzeld el, pörgesd át a fejedben - ahányszor csak jólesik. A legjobb lenne, ha már egészen megunnád ezeket a gondolatokat addigra, mire felszállsz a gépre.

Ilyenkor már csak arra gondolj, hogy otthon minden esehetőséget számbavettél, és nem tűnt valószínűnek a dolog.

Emellett el kell tudnod különíteni a félelmet és veszély érzését. A kettő nagyon nem ugyanaz!

Azaz anélkül félünk, hogy lenne közvetlenül fenyegető veszély.

Emellé célszerű elsajátítani egy légzési technikát, ami turbulencia esetén segíthet, és hasznos lehet a mellettünk nyugodtan ülő emberekre hangolódni.

Végül, igyekezned kell élvezni minden utazást - akár egy pohár bor segítségével -, hiszen minden alkalom egy új lehetőség arra, hogy erősebbé váljunk a félelmünkkel szemben.

Nyitókép: iStockphoto