A bikiniszezon után se gyalázd meg a tested!

De mit tesz ilyenkor a kitartó ellentábor? Elkezd edzeni, mint a szar! És hetek múlva repkednek a pre-bikini-bodyk az instagramon, facebookon. Ezek a nők és férfiak, azok, akiknek még a gondolat sem fordul meg a fejükben, hogy elkezdjenek téli álmot aludni.

Íme, így születnek a tökéletes testű amazonok, akik megállás nélkül az arcodba dörgölik majd a feszes idomaikat. Mindeközben Te mit teszel a testedért?

Ha már kellőképpen meggyászoltad a tested, majd szépen lassan eljutsz oda, hogy elhatározod magad!

1. Rengeteg vizet iszol, mert...

...mert tudatosan építed fel a napjaidat. 1,5 - 2 liter folyadék az ajánlott napi bevitel, ami szerintem roppant kevés. Én a reggeli fél órás szeánszom alatt iszom meg egy kancsó langyos, mézes zöld teát és onnantól kezdve még 3- 4,5 liter vizet. Ez lehet a titka annak, hogy szép és friss tonusú a bőröm. És talán annak is, hogy a rengeteg édesség magamba tömésének nem az lett az eredménye, hogy mocskosmód elhíztam volna.

2. Több zöldséget eszel, mert...

...mert tudod, hogy jobban fogod érezni magad tőle. Ha velem jönnél el bevásárolni, akkor a kosaradba avokádót és brokkolit pakolnék. Nem csak azért, mert szeretem a zöld színt.

Alacsony kalóriatartalma és komplex összetevői miatt pedig az egészségükre igényes diétázók és sportolók egyik kedvenc zöldségféléje ez a zöld csoda!

Fogyasztásakor mindig azt veszem észre, hogy sokkal könnyedebb az elmém, a testem és a lelkem. A 2. hét végére az arcom teljesen kisimul és a fejem mérete is sokkal előnyösebb a fotókon.

3. Legalább kétszer mozogsz a héten, mert...

...mert okos nő vagy és tudod, hogy mozgás nélkül a diéta vagy a fogyokúra olyan, mint az alkoholmentes sör. Finom, de szart sem ér.

Ha minden stimmel és végre rászánod magad a futásra, akkor érdemes fokozatosan elkezdened. Ajánlott 10-20 perc tempós gyaloglással kezdeni és fokozatosan növelni a terhelést és az időtartamot.

Futás közben óránként 500-600 kalóriát égethetsz el. Ha tudsz, akkor fuss minden másnap 60 percet és kombináld 15-20 perc sétával. Így a lelkiismereted is rendben lesz és máris tettél valamit az álomalak eléréséért.

Végezetül elhoztam Nektek a kedvenc idény maszkomat, aminek az elkészítése roppant könnyű és csodára hajazó dolgokat eredményez:

Nyitókép:iStockphoto